10 τρόποι για ξεκούραστο ύπνο Kate Stone Matheson- unsplash

Ορισμένα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να έχεις έναν καλό και ξεκούραστο ύπνο είναι:

  1. Δημιούργησε ένα ρουτίνα για την προετοιμασία σου για τον ύπνο, όπως το να διαβάζεις ή να ακούς μουσική.
  2. Αποφύγε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, όπως κινητά τηλέφωνα και υπολογιστές, τουλάχιστον μια ώρα πριν πας για ύπνο.
  3. Κάνε άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να κουραστείς φυσικά και να έχεις πιο ξεκούραστο ύπνο τη νύχτα.
  4. Αποφύγε τα βαριά γεύματα και το αλκοόλ το βράδυ, καθώς αυτά μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σου.
  5. Μείωσε την καφείνη κι αποφάσισε να χαλαρώσεις!
  6. Διατηρεί το δωμάτιο σου σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο, για να διευκολύνεις τον ύπνο σου.
  7. Να πειραματιστείς με διαφορετικές θεραπείες χαλάρωσης, όπως τη γιόγκα ή τη μεσογειακή δίαιτα.
  8. Χρησιμοποίησε αρωματικά κεριά, λαδάκια ή αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα, που μπορούν να σε χαλαρώσουν και να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς.
  9. Να παραμένεις συνεπής στο πρόγραμμα ύπνου σου και να προσπαθείς να κοιμάσαι και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα.
  10. Διάλεξε ένα καλό στρώμα και μαξιλάρι που να ταιριάζουν στο στυλ ύπνου σου και στις ανάγκες του σώματός σου.
Βασιλική Μπούζα

Με λένε Βασιλική Μπούζα και κατοικώ στο Πέραμα του Πειραιά. Λατρεύω την φανταστική λογοτεχνία, κι από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου είμαι είτε με ένα βιβλίο κι ένα στυλό στο χέρι. Οδεύω προς την έκδοση του πρώτου ολοκληρωμένου συγγραφικού έργου μου και έχω συμμετάσχει στις ανθολογίες: Μαγικοί Χοροί, Θρύλοι του Σύμπαντος VI, Σκοτάδι, Το ξύπνημα.

Διαβάστε περισσότερα