Το άγχος αποτελεί την μάστιγα της κοινωνίας. Ο εγκέφαλος παγώνει, η καρδιά πιέζεται και κλέινει ρολά τοποθετώντας την ταμπέλα "ΕΚΤΟΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ".
Παρατηρούνται συμπτώματα όπως:
- Αδυναμία συγκέντρωσης και εκμάθησης νέων πραγμάτων και πληροφοριών.
- Αρνητική θεώρηση των πραγμάτων και των καταστάσεων.
- Αγχώδης καταστρεπτικές αποφάσεις.
- Δυσκολία λήψης αποφάσεων.
- Ψυχολογικές μεταπτώσεις και μη ορθή κρίση.
- Κατάθλιψη, δυστυχία, και απάθεια κυκλοθυμικά επεισόδια.
- Χαμηλή ενέργεια και πονοκεφάλους.
- Εφιδρώσεις, απώλεια μαλλιών και ψυχοσωματικά ασθένειες.
- Αλλαγές στην όρεξη καθώς και νέες συνήθειες όπως ο τζόγος η υπερκατανάλωση.
- Αποτοξίνωση από το ιντερνέτ. Παρατηρούνται φαινόμενα εθισμού, άγχους κατά την αναμονή μηνυμάτων, ζήλιας της "φανταστικής", υπερπολυτελούς ζωής των αστέρων των κοινωνικών δικτύων κλυδωνίζοντας τα στάνταρ της ευτυχίας.
- Διάβασε ένα βιβλίο. Έρευνες λένε ότι μειώνεται το άγχος κατά 68% ακόμη κι αν διαβάσεις για τουλάχιστο 5 λεπτά.
- Βρες μία δημιουργική ενασχόληση πχ με λίγα λεπτά ζωγραφικής μειώνεται το στρες στο σώμα.
- Δοκίμασε φαγητά τα οποία μειώνουν το άγχος. Αβοκάντο, λεμόνι, μαύρη σοκολάτα και αμύγδαλα.
- Να εξασκήστε κάθε μέρα. Η καλή φυσική είναι το Α και το Ω για την ορθή λειτουργία του μεταβολισμού. Και φυσικά φτιάχνει η διάθεσή σου καθώς εκτονώνεσαι.
- Να κοιμάσαι σωστά και όχι αλλοπρόσαλλες ώρες. Η κατάσταση ρεμ μειώνει τις ορμόνες του άγχους. Τήρησε ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου.
- Κάνε γιόγκα. Εστίασε σου στο σώμα σου κι απόβαλε τις αρνητικές σκέψεις. Μερικά λεπτά την ημέρα ασκήσεις stretching κι σωστής αναπνοής βοηθούν.
- Βγες έξω. Κάνε μία βόλτα. Η επαφή με τη φύση βοηθά.
- Βυθίσου στην μπανιέρα. Λένε ότι διάθεση αποκτά θετική αύρα καθώς χαλαρώνεις.
- Σήκω και χόρεψε. Η μουσική απελευθερώνει τις ενδορφίνες ορμόνες.
- Γελά με την καρδιά σου δυνατά. Το χαμόγελο δημιουργεί κοινωνικούς δεσμούς και μην ξεχνάς ότι αποτελεί energy boost στο σώμα.
- Αφιέρωσε χρόνο στους μικρούς μας φίλους που ζητούν αγάπη, τι καλύτερο από τα φροντίσεις τα κατοικίδια σου.
