Χόμπι και δραστηριότητες που καταλαγιάζουν το στρες:
Άσκηση
Η άσκηση είναι βασικός παράγοντας καταπολέμησης του άγχους μιας και βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών. Το μόνο αρνητικό είναι ότι κάποιες φορές μπορεί να νιώθετε κορεσμό, εξουθενωμένοι ψάχνοντας για κίνητρο να αθληθείτε. Το περπάτημα είναι μια καλή γρήγορη και δραστική λύση. Όσο περισσότερο προχωράτε, τόσο καλύτερα θα νιώσετε απολαμβάνοντας την φύση.
Διάβασμα
Η μελέτη βιβλίων μπορεί να ελαττώσει την ανησυχία που νιώθετε. Μάλιστα η ενθάρρυνση βιβλίων αυτοβελτίωσης μπορεί να μπουστάρει θετικά την διάθεση σας και να βρείτε απαντήσεις σε ερωτήματα που σας απασχολούν κατά την οργάνωση της ζωής σας και την λήψη αποφάσεων. Επίσης αν βαριέστε να διαβάσετε υπάρχουν διάφορες πλατφόρμες με ακουστικά έργα.
Ταινίες
Ύστερα από μια κουραστική μέρα δείτε μια ταινία ή ένα ντοκιμαντέρ. Μπορείτε να προτιμήσετε αληθινές ιστορίες ώστε να βελτιώσετε την ζωή σας προς το καλύτερο.
Δημιουργική έκφραση
Ξεκινήστε με ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί και η έμπνευση θα έρθει. Καταγράψτε ελεύθερα μέσα από την καρδιά σας τις σκέψεις, τις βαθιές ανησυχίες και τα συναισθήματά σας σε ένα σημειωματάριο, έτσι όχι μόνο μπορείτε να αξιολογήσετε κάθε κατάσταση ή αρνητική επιρροή, την εκάστοτε αλληλεπίδραση σας αλλά και να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές συνέπειες των γεγονότων. Έτσι θα βελτιώσετε τόσο τις δραστηριότητες, την συμπεριφορά σας και θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε την συναισθηματική ένταση μειώνοντας έτσι τα επίπεδα του άγχους.
Φωτογραφίες
Πάρτε την φωτογραφική μηχανή ή το τηλεφωνό σας και βγείτε έξω. Απαθανατίστε την στιγμή, το τοπίο. Παρατηρήστε και τραβήξτε όμορφα διαχρονικά στιγμιότυπα.
Χαλαρωτική μουσική
Ένας γρήγορος τρόπος για ανακούφιση του άγχους. Φορέστε τα ακουστικά σας και ανατρέξτε σε μουσικές λίστες και χαλαρωτικούς ήχους στο διαδίκτυο. Μπορεί επίσης να εμπνευστείτε και να αρχίσετε μια νέα δημιουργική δραστηριότητα. Καθίστε ή ξαπλώστε αναπαυτικά και μειώστε τα επίπεδα του στρες. Βοηθά αρκετά και πριν τον ύπνο.
Χορός
Βάλτε το αγαπημένο σας τραγούδι και χορέψτε. Επίσης συναντηθείτε με τους φίλους σας και δημιουργείστε μια χορευτική ομάδα. Μια δραστηριότητα που απελευθερώνει το άγχος και ωφελεί τον οργανισμό από την συσσωρευμένη ένταση και ανησυχία.
Διαλογισμός
Η ορθή αναπνοή και η ηρεμία του πνεύματος ωθούν στην λογική σκέψη και δράση. Το άγχος αυξάνει την ευερεθιστότητα, τον θυμό και η γιόγκα με την ωφέλιμη δράση της το καταστέλλει. Μυαλό, ψυχή και σώμα εναρμονίζονται κατά την εφαρμογή της. Και αν βαριέστε υπάρχουν εύκολες στάσεις για αρχάριους.
Antistress painting
Χρωματίστε εικόνες. Αφήστε την φαντασία σας να καλπάσει και εκφράστε τα συναισθηματά σας σε ένα κομμάτι χαρτί ή σε ένα καμβά με πολύχρωμες πινελιές
Χειροτεχνίες
Οι χειροτεχνίες περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως παζλ, κέντημα, πλέξιμο, κατασκευή κεριών, ράψιμο κ.λ.π
Υγιεινή διατροφή
Η διατροφή σε λαχανικά, φρούτα και πρωτεΐνες παίζει κύριο ρόλο στην καταπολέμηση του άγχους. Πειραματιστείτε στην κουζίνα με υγιεινές συνταγές αυξάνοντας τόσο την δημιουργικότητα σας όσο και την ψυχική ευεξία
Οι μικροί μας φίλοι
Περάστε δημιουργικό χρόνο με το κατοικίδιο σας. Η αγάπη, η στοργή και η φροντίδα τους σαν αλληλεπίδραση μαζί τους, αυξάνει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης και μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό. Αν θελήσετε επίσης μπορείτε να γίνετε εθελοντής σε κέντρα διάσωσης και καταφύγια φροντίδας
